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糖質・炭水化物INFORMATION 美味しく糖尿病

糖質や炭水化物の量を意識して毎日生活中。その情報や日常生活を記録するブログ。自分・家族・仲間・大切な人のために、糖尿病・糖尿病予備軍・糖尿病予防中でも美味しく食べたい、食べて欲しいと料理を頑張る誰かの力になれれば。。広島県福山市・府中市から発信。外食もお出かけもいきます♪

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糖質量42g以下のランチプレート

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【お昼のプレートランチ 総糖質量利用可能炭水化物量 42g以下ぐらい】
雑穀米80g 糖質約30g

ビーリー

ミニトマト2個25g 糖質1.1g

ゆで卵1/2

ヨーグルト50g 糖質4.6g
キウイ1/2個 約50g 糖質4.9g
豚生姜焼き 豚肉

      調味料 生姜、胡椒、醤油、糖質OFF日本酒、甘味料(ラカント)

合計糖質量40.6g・・・・(調味料や食材の計算に入れてない微量の糖質をたしても42偽果予想)

私は食べたのは、黄色のプレートだけ(笑)
なので、糖質計算は黄色のプレートのみ♪
青いお皿、スープは旦那のお昼ご飯。
旦那はキャベツ好きなので山盛りキャベツ、おにぎりは計量なしのビックサイズ。

波佐見焼のプレートを手に入れてご機嫌。